uubd App দিয়ে দায়িত্বশীল খেলা আর সুরক্ষা

গড় রেটিং

4.4 / 5

রিভিউ সংখ্যা

7,981

সক্রিয় ব্যবহারকারী

365K+

আপটাইম

99.6%

মানসিক স্বাস্থ্য সহায়তা হেল্পলাইন

চাপ, অনিদ্রা, বা দুশ্চিন্তা বেড়ে গেলে এখানে কথা বলুন পরিবার না জানালেও প্রথমে গোপনীয় পরামর্শ পাওয়া যায়

এটা বিশেষ করে তখন কাজে দেয়, যখন খেলাটা নিয়ন্ত্রণের বাইরে যাচ্ছে Dhaka, Chattogram, আর খুলনার ব্যবহারকারীরা এমন সময় আগে বিরতি নেন

জাতীয় জরুরি সেবা 999

হঠাৎ করে কারও নিরাপত্তা ঝুঁকি তৈরি হলে 999-এ যোগাযোগ করুন এটি তাত্ক্ষণিক সহায়তার পথ, দীর্ঘ আলাপের জায়গা নয়

বাসায় তর্ক, রাগ, বা ভয় বাড়লে দেরি না করাই ভালো ফোনটা কাছেই রাখুন, আর আগে নিরাপদ জায়গায় যান

মানসিক স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউট, ঢাকা

পেশাদার পরামর্শ দরকার হলে ঢাকাভিত্তিক এই জায়গা সহায়ক হতে পারে অ্যাডিকশন-ধরনের চাপ নিয়ে আলাদা কথা বলার সুযোগ থাকে

সরাসরি দেখা করে কথা বলা অনেকের জন্য সহজ লাগে অস্বস্তি থাকলে একজন বিশ্বাসযোগ্য মানুষ সঙ্গে নিন

বাংলাদেশ এসোসিয়েশন অব সাইকিয়াট্রিস্টস

বিশেষজ্ঞ খুঁজতে চাইলে এই পেশাদার নেটওয়ার্ক কাজে লাগে এখানে সঠিক ডাক্তারের দিকনির্দেশনা পাওয়া যায়

পরিবারে যদি কেউ একই সমস্যায় ভোগেন, রেফারেলও সহজ হয় ছোট উদ্বেগও বড় হলে অবহেলা করবেন না

বিশ্বস্ত স্থানীয় কাউন্সেলর

অনেক সময় একজন কাউন্সেলরই প্রথম নিরাপদ কথার মানুষ হন নিয়মিত সেশন ধরে রাখলে নিজের ট্রিগার চেনা সহজ হয়

ঢাকার বাইরে থাকলেও অনলাইন সেশন করা যায় সময় বাঁচে, আর কথা বলা নিয়মিত থাকে

পরিবারভিত্তিক সহায়তা

নিজের কাছের মানুষকে ছোট করে হলেও জানিয়ে রাখুন একা লুকিয়ে রাখলে চাপ সাধারণত আরও বাড়ে

একজন মানুষই যথেষ্ট শুরু করার জন্য পরে চাইলে পেশাদার সাহায্যে যান

খেলোয়াড় সুরক্ষা

বয়স যাচাই আর অ্যাকাউন্ট সতর্কতা একসাথে থাকে ভুল লগইন ধরা পড়লে দ্রুত নোটিস আসে

একটি দুর্বলতা আছে: কেউ নিজেই সীমা না মানলে টুলস একা যথেষ্ট না তাই আগে অভ্যাস ঠিক করা জরুরি

স্ব-বর্জন

কিছু সময়ের জন্য নিজেকে অ্যাকাউন্ট থেকে দূরে রাখুন এতে তাড়াহুড়ো করে সিদ্ধান্ত নেওয়া কমে

বিরতির সময় শেষ না হওয়া পর্যন্ত লগইন খোলেই না এটিই এর শক্ত দিক

স্মার্টফোন সতর্কতা

সেশন রিমাইন্ডার ছোট পর্দায়ই দেখা যায় uubd APK ব্যবহারকারীরা 3 মিনিটের নোটিসও চালু রাখেন

কম আলোতে বা বাসায় রাতের দিকে এই রিমাইন্ডার কাজে লাগে

ধাপ 1: সীমা ঠিক করুন

সেশনের আগে 15 মিনিট, 30 মিনিট, বা যেটা ঠিক লাগে সেটাই বেছে নিন সীমা না থাকলে সময় খুব দ্রুত চলে যায়

ধাপ 2: বিরতি নিন

প্রতি সেশনের পরে 5 মিনিট বন্ধ রাখুন চোখ, মাথা, আর মনতিনটাই একটু আরাম পায়

ধাপ 3: সাহায্য চাইুন

চাপ বাড়লে সাপোর্টে লিখুন, আর uubd Help পাতায় যান একা সামলাতে গেলে ভুল বাড়তে পারে

আমি আগে সেশন লম্বা করে ফেলতাম এখন সীমা সেট করি, আর দরকার হলে বিরতি নেই এতে চাপ অনেক কমে গেছে

রহিম, ব্যবহার করছেন 2024 থেকে

আমার কাছে স্ব-বর্জনের অপশনটাই সবচেয়ে দরকারি লেগেছে ঢাকায় থাকি, তাই কাজের ফাঁকে ভুল করে ঢুকে পড়ার ঝুঁকি কমে

সুমাইয়া, ব্যবহার করছেন 2023 থেকে